Стоит ли бояться измененных состояний сознания?
Трансовые состояния сознания пугают и вызывают опасения, как бы чего не вышло. Хотя если присмотреться внимательнее, то пугают не сами состояния, а неизвестное слово «трансовые». Давайте попробуем разобраться, что же это такое — трансовые или измененные состояния сознания.
И начну я с того, что каждый человек ежедневно впадает в транс. Каждый.
Просто обычно мы не отдаем себе в этом отчета.
Измененные состояния сознания постоянно присутствует в нашей жизни. Это долгая поездка за рулем, когда вы не замечаете, как добрались до места. Это скучная лекция, когда хочется спать. Это мелькание осветительных столбов, когда вы едете на машине и смотрите в окно. Это сексуальный опыт. Это просмотр телевизора. Это состояния, которые возникают в полной темноте или тишине. Даже когда вы просто лежите на кровати после трудного дня и тупите, смотря в потолок.
Эти состояния вплетены в нашу жизнь. Но мы очень часто даже не замечаем, как они работают. Потому что транс может быть очень поверхностным. И это уже для нас как некая норма жизни.
А бывает глубокий транс. И мало того, что мы его замечаем, так мы ещё начинаем его бояться. Потому что с ним связаны самые большие человеческие страхи. Это страх потери контроля, страх безумия и страх смерти, как форма страха жизни.
Вот только идя на поводу у этих страхов, мы лишаем себя многих бонусов, которые измененные состояния сознания несут с собой.
Трансовые состояния сознания
Если посмотрим значение слова «транс», то это «изменение, переход из одного состояния в другое, сквозь, через…». По сути, это выход за границы нашего привычного состояния сознания.
Трансовые или измененные, или необычные состояния сознания — это категория состояний сознания, которая стала и всегда была неотъемлемой частью жизни психически здорового человека.
В человеке изначально заложена тяга к трансценденции, тяга к преодолению границ. Причем любого рода границ, включая состояния сознания. И мы идем за этой тягой. Идем туда, где есть нечто, что расширяет наши границы представления о себе и мире.
Потому что мы гораздо больше, чем эти представления. И мир гораздо больше, чем наши представления о нем
И любые трансовые техники могут стать источником пикового или предельного опыта. Через который мы расширяем свое мировоззрение и границы представления о реальности и о том, как мы в эту реальность вписываемся.
Через этот опыт мы нарабатываем креативность, стрессоустойчивость. Раскрываем свой творческий потенциал. Потому что творческие идеи всегда приходят из вне нас самих. Мы развиваемся через измененные состояния сознания, выходя за пределы обыденности и привычного восприятия.
Трансовые дыхательные техники
Самые безобидные, эффективные и социально-приемлемые трансовые техники — это, конечно же, дыхательные техники.
Дыхательные техники условно можно разделить на два направления:
Первое направление — техники осознанного связного дыхания. Это техники, где нарабатывается навык осознанности и присутствия, которые дают возможность обеспечить связность дыхания или убрать паузу между вдохом и выдохом.
К техникам осознанного связного дыхания относятся:
- Ребефинг. Автор техники бакалавр искусств Леонард Орр, 1972-1973 год.
- Вайвейшн или Vivation, которое переводится как «оживление», «празднование жизни». Это модификация ребефинга Джимом Леонордом и Филом Лаутом в 1982-1983 году.
- Свободное дыхание — это модификация ребефинга и вайвейшн психиатром Сергеем Всехсвятским. Он взял идею осознанного связного дыхания ребефинга и теоретическую базу Стена Грофа.
Второе направление — техники аутентичного дыхания. Когда мы дышим из своего собственного импульса, исходя из своего состояния.
К ним как раз и относится Холотропное дыхание — дыхание, направленное на достижение внутренней целостности. А также ДМД — дыхание-музыка-движение, модификация холотропного дыхания Владимиром Козловым. И Трансперсональная терапия — холотропное дыхание для клинического использования, которое практиковалось в институте Сербскогов конце 90-хх.
Какую дыхательную технику выбрать?
В своей практике я использую две основные дыхательные техники.
Одна техника — самая мягкая, удобная для саморегуляции, — это техника вайвейшн.
Ее можно использовать без инструктора. Она и разрабатывалась как раз для самостоятельного использования в любой момент времени, когда нужно отрегулировать свое состояние. Когда нужно или расслабление, или некое ресурсное состояние.
Ее можно попробовать и потренироваться с опытным инструктором несколько сессий, а потом использовать самостоятельно, когда возникнет необходимость.
И вторая техника, уже достаточно мощная, — это холотропное дыхание. И ее уже нельзя использовать самостоятельно. Только под присмотром опытного фасилитатора. Потому как погружение уже достаточно глубокое и интенсивность переживаний велика.
На самом деле, даже в технике вайвейшн, вы можете получить интенсивность переживаний такую же, как в сессии холотропного дыхания.
И какую бы дыхательную технику мы не взяли, ребефинг, вайвейшн, техники свободного дыхания, холотропное дыхание, ДМД, телесно-дыхательные коммуникативные техники, все многообразие интенсивных интегративных психотехнологий, — они работают достаточно просто и естественно для нашего организма. И приводят к разрядке проблемного материала с высвобождением энергии, расслаблению и расширению мировоззрения.
О том, как работают дыхательные техники, реализующие потенциал измененных состояний сознания, очень подробно разбирала в статье Целительный потенциал холотропного дыхания.
А если вы хотите освоить технику вайвейшн для развития осознанности и саморегуляции своего состояния.
Или справиться с телесно-эмоциональным напряжением, стрессом, тревогой, страхами, активизировать скрытые ресурсы психики, творческий потенциал и укрепить физическое и психологическое здоровье на сессии холотропного дыхания, пишите в личные сообщения, и я расскажу вам о том, где и как это можно сделать.
Больше информации о холотропном дыхании и ближайших мероприятиях в телеграм-канале Холотропное дыхание Геленджик.
Понравилась статья? Поделитесь ей!
