Никогда не говорите о себе негативно
Никогда не говорите о себе негативно, даже в шутку. Наше сознание не понимает шуток. И оно всегда слушает то, что мы себе говорим.
Оно воспринимает все наши слова буквально, переводит их в образы и оперирует образами. И если для какого-то слова не находится образа, то для него это просто пустой звук, не имеющий смысла. Поэтому так важна чистота языка.
Каждое наше слово для него — команда, инструкция к выполнению. И оно обязательно найдет способ выполнить эту команду. Поэтому так важно следить за своими мыслями и словами и быть к себе внимательнее и добрее.
Сознание не понимает частицу «НЕ», поэтому оно ее просто отбрасывает. Говоря «я не больна», мы посылаем ему команду на болезнь. Говоря «мы не расстанемся», мы программируем себя на расставание.
Каждое сказанное слово несет энергию, а наше тело, как энергетическая система, откликается на эту энергию и взаимодействует с ней. В результате мы либо слабеем, либо становимся сильнее, и наша энергия преумножается.
Слова формируют то, как мы себя чувствуем, как мы думаем, как двигаемся и что делаем. Слова программируют и формируют нас и нашу жизнь. Каждый ярлык, который мы на себя навешиваем, со временем становится нашей идентичностью. Каждая история, которую мы себе рассказываем, становится частью нашей психической реальности.
Измените то, что вы говорите себе и как вы говорите о себе, — и это изменит вашу жизнь.
Измените свой внутренний диалог
Наше сознание всегда делает то, что, как оно думает, мы хотим, чтобы оно делало.
Оно всегда действует в наших лучших интересах. Заботится о нашем выживании, избегая всего, что может причинить нам боль и подвергнуть опасности, и приближая к тому, чего мы хотим, и что приносит нам удовольствие.
При этом сознание реагирует всего на две вещи: образы, которые мы создаем в своей голове, и слова, которые мы себе говорим. Остальное неважно.
И это очень хорошо. Ведь это значит, что мы можем менять мысленные образы и слова, которые мы себе говорим.
А начать можно с простого упражнения на осознанность.
Упражнение на осознанность:
- Наблюдайте за негативными моментами в мыслях и словах в течение дня и заменяйте их на слова, которые придают вам силы.
- Замечайте, что вызывает у вас позитивные мысли — это источник вашего ресурса и поддержки. И что вызывает негативные мысли — это моменты, на которые точно стоит обратить свое внимание.
Для этого нужно взять на себя ответственность за свой внутренний диалог и произносимые слова. Начать менять слова, которые мы себе говорим. Начать говорите себе правильные вещи.
Именно правильные. Это не имеет ничего общего с позитивным мышлением. Мы не закрываем глаза на «плохое». Мы видим все, что происходит, стараемся не оценивать события и не делить на плохо – хорошо.
Мы настойчиво изменяем образ и слова на поддерживающие и одобряющие, на слова, которые придают сил, уверенности и вдохновляют нас.
Говорите себе правильные вещи
✔️ Уберите мусор и негатив из своего внутреннего диалога
Перестаньте использовать слова типа «это кошмар, ужас, я больше не могу, меня все достало…». Заменяйте слова на поддерживающие или нейтральные.
— А если внутренний критик или паникер не унимается?
Представьте внутренним взором тумблер громкости и начните уменьшать громкость этого голоса. Так можно сделать навязчивые мысли все тише и тише, пока они не будут звучать словно издалека.
Одновременно можно представить еще один тумблер, который включает другую музыку: «С каждой минутой я более спокойна и уверенна. Я справлюсь. Я смогу. Все будет хорошо», и сделать этот голос погромче.
Все, что нужно делать с навязчивыми мыслями, — делать звук тише и перенаправлять свое сознание на самоподдержку. Это позволит успокоиться, расширить восприятие и увидеть новые возможности.
✔️ Напоминайте себе о смыслах, приводите аргументы
Не говорите себе «должна», говорите «я выбираю делать это, потому что…». Не «пицца жирная» или «от пирожного толстеют», а «чтобы быть стройной и привлекательной сейчас я съем салат, а пиццу и пирожное — в другой раз».
Когда мы говорим, что нам чего-то нельзя — наше желание только усиливается. Но когда мы говорим себе, что нам можно все, и сегодня мы выбираем быть стройной, наш разум соглашается и желание ослабевает.
✔️ Настраивайте себя на лучшее
Мы сами выбираем, что говорить своему сознанию. Выбирайте то, что вас вдохновляет:
— Настаивайте себя: «Я достаточно хороша. Мир заботится обо мне. Я живу в любви и изобилии».
— Настраивайтесь на замечательный день: «Сегодня будет замечательный день, я сделаю это и это… Мои дела идут лучше и лучше с каждым днем».
— Настраивайтесь на здоровье: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».
— Настраивайтесь на изобилие: «Я ощущаю финансовую устойчивость и комфорт. У меня достаточно денег».
Подкрепляйте свои слова красочными мысленными образами и яркими эмоциями.
Изменяя слова, — меняйте реальность
Мозг всегда найдет подтверждение любой нашей мысли и любых наших слов.
Чем больше мы разговариваем со своим сознанием, используя самые правильные слова и точные формулировки того, какими мы хотим быть, как себя чувствовать, что мы хотим видеть в своей жизни, тем больше усилий оно устремит на поиски вариантов и возможностей это реализовать.
Поэтому чаще говорите себе о том, чего вы хотите и о чем мечтаете. Мечтайте смело и с размахом. Только не забывайте подтверждать свои слова маленькими шагами по направлению к своей мечте.
Мозг учится благодаря повторению. Ему требуется в среднем 21 день, чтобы перестроиться, привыкнуть к новому диалогу и начать простраивать новые нейронные связи.
Мы можем выбирать, что говорить себе о чем бы то ни было. С помощью своих внутренних образов, мыслей и слов мы создаем свою реальность.
И, если ваша реальность какая-то не такая, возможно, стоит начать менять свой внутренний диалог.
Больше материалов, вдохновения и простых практик в моем канале телеграм Будь собой в жизни и в отношениях. Присоединяйтесь!
Понравилась статья? Поделитесь ей!
